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这些生活细节可能伤害你的心脏!

发布日期:2019-05-16  浏览次数: 50

这些生活细节可能伤害你的心脏!  
 
 
来源:  2019-05-15 15:51:45  
 
 
 

许多人以为多运动、少吃油腻食品、戒烟戒酒就能躲过心脏病的“魔爪”。其实,以下这些日常生活中容易被忽视的细节,也会伤害你的心脏。

1.雾天在户外运动

在空气污染最严重的雾天里进行户外锻炼,会阻断血液中氧的供应,从而使血液更容易凝结。

2.陪着别人吸烟

如果一个人每周三次,每次暴露在别人吸烟时吐出的烟雾中长达30分钟,那么他患心脏病的风险比很少被动吸烟的人要高26%。

3.胸前口袋放手机

男士习惯把手机装在上衣左边的口袋里,紧贴着心脏。虽然还没有直接的证据证明手机辐射对心脏有多大的影响,但手机最好不要装在上衣左边的口袋里,手机开启的瞬间,也最好远离身体。

4.事业至上,忽视减压

精神压力最大的冠心病患者比精神压力最小的冠心病患者死亡的可能性要大3倍。有专家指出,每天沉思20分钟,会减少你25%以上的焦虑和抑郁。

5.终日愁眉苦脸

哈佛大学的研究人员跟踪观察150位健康的男性长达10年,最后发现,在这次试验中,一开始态度就非常乐观的人得心脏病的可能性比那些态度比较悲观的人要小一半。

6.不经常运动

任何经常性的身体活动都可以减少患心血管疾病的风险,即便每次只运动5到10分钟。

7.吃烧烤

高温烧烤的食物会产生一种称为晚期糖化终产物的血液化合物,这种化合物会减少细胞的弹性,并增加患心脏病的风险。

8.摄入油炸食物

在某杂志上发表的一项研究中记录了八万名女性长达十四年的锻炼及营养习惯。研究人员发现,与心脏病关系最大的是摄入的食物中含有的转脂肪酸,它是一种降低HDL胆固醇含量并增加对人体有害的LDL胆固醇含量的变异脂肪,而罪魁祸首就是炸薯条。

9.压抑愤怒

压抑愤怒会加大对心脏的压力,如果发泄出来,会使心脏感到更舒适,降低心律不齐、心绞痛的几率。

10.终日懒洋洋

终日浑身懒洋洋的人,比经常强迫自己做剧烈锻炼的患心脏病的可能性要大28%。 (本报综合)

 
 
 
       
 

 
       
 
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