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跑步听音乐带来三大益处

发布日期:2018-07-31  浏览次数: 199
跑步听音乐带来三大益处

益处一:提升情绪

科斯塔斯·卡拉吉奥吉斯是一位运动心理学家,他发现音乐对运动员会产生积极的影响,听到自己喜欢的音乐时可以让跑者进入最佳的精神状态。“音乐可以提升情绪的积极方面,比如兴奋和快乐,同时减少负面影响,像疲劳、紧张、困惑等。”卡拉吉奥吉斯说。

益处二:保持稳定的节奏

很多跑者之所以不喜欢戴耳机,就是因为他们想通过呼吸和步伐来控制节奏,认为听音乐会会让他们分心。

卡拉吉奥吉斯表示,当跑者听到的音乐与自己的节奏相匹配时,反而更能让跑者保持稳定的节奏。他建议跑者进行高强度快速训练时,听的音乐节奏在120拍/分钟以上,进行长距离慢跑时,音乐节奏在120拍/分钟以下。另外,听音乐对于跑后的恢复也是有帮助的。

益处三:跑步更轻松

据英国基尔大学的研究发现,跑步时听到自己喜欢的音乐,会让跑者忘记跑步所带来的疲劳等负面影响,从而感觉跑步变得轻松,能够超额完成既定任务。

弊端一:无法准确知晓周围的情况

这就涉及到跑步时的安全问题。如果是在交通繁忙的道路上跑步,听着音乐会让跑者忽视周围的交通状况,带来很大的安全隐患。也会因为不注意路面的坑坑洼洼而导致受伤。

 
 
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